• Фитнес-программы - страница 5

  • Интервальная тренировка, кардио

    Интервальный кардиотренинг - самая эффективная и быстрая борьба с жиром. Основная идея - чередование высокой и низкой интенсивности занятий.

    Кардио - тренировка высокой интенсивности, состоящая из различных упражнений, направленных на сжигание жира и сохранение мышечной массы.

    Читать далее »

  • Cтретчинг, йога

    Стретчинг - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

    Йога - система самопознания и совершенствования. 

    Читать далее »

  • Силовые тренировки

    Силовые программы - особый вид тренировок, направленный на увеличение мышечной силы и выносливости. В следующих видах силовых тренировок прорабатываются:

    ABL - пресс, бедра, ягодицы;

    Upper body - руки, плечи, спина, пресс;

    Бразильские ягодицы - ягодицы, бедра;

    Плоский живот - пресс, спина;

    Super body - все группы мышц;

    Фитбол - тренировка на все группы мышц с мячами;

    Амортизаторы - тренировка на все группы мышц с аэробными резинками (амортизаторы).

    Читать далее »