Круговая тренировка

Тренировка имеет не только аэробный характер, так как проработка всех частей тела прорабатывает и мышцы. Тренировки также могут проводится с отягощениями или другим оборудованием. Суть тренировки в том, чтобы проводить ее интенсивно и повторяя один круг за другим почти без отдыха. 

Суть круговой тренировки в том, что нужно проработать все мышцы по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости о интенсивности упражнений.

Данный вид тренировок считается более эффективным, чем аэробика и кардио. Круговая тренировка дает большую нагрузку на мышцы, которые восстанавливаются после тренировки и расходуют энергию.

Основная цель круговой тренировки - сжигание жира. Круговой тренинг имеет много общего с интенсивным интервальным тренингом. Данный вид тренировки не только сжигает жиры, но и сохраняет мышечную массу. 

Преимущества: ускоряет обмен веществ, расход калорий на восстановление в течение 24 часов после тренировки, сжигание жира, сохранение объема мышц, поддержание мышечного тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы.