Кроссфит

Кроссфит - высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая направлена на развитие не только мускулатуры, но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма. 

В данной тренировке необходимо увеличивать не только вес оборудования, но и время за которые Вы сможете выполнить то или иное упражнение, чтобы улучшать свои результаты. 

Кроссфит, пожалуй, лучшая тренировка для потери лишнего веса. Она настолько интенсивная, что расход калорий происходит усиленными темпами. Почему именно кроссфит?

Во-первых, такая тренировка поможет Вам держать сердечный ритм в высоком темпе. А это значит, что расход энергии будет происходить намного быстрее, чем при статичной малоподвижной тренировке.

Во-вторых, Ваше дыхание будет интенсивным и частым. Это значит, что организм будет употреблять больше кислорода,чем обычно. Тем самым, тренируя легкие.

В-третьих, кроссфит тренирует Вашу силуи выносливость. Большие мышцы - не аналог силы. 

В-четвертых, интенсивная тренировка по системе кроссфит, задействует многие мышечные группы одновременно, что позволяет сжигать очень много калорий. После такой тренировки уровень метаболизма увеличивается до 40%.

В-пятых, поднятие тяжелых весов будет способствовать травмированию мышечной ткани во время тренировки, и ее восстановлению - после. Это значит, что Ваши мышцы будут расти и увеличиваться во время отдыха. Вы будете тратить калории, даже если будете лежать на диване. Насчет мышечной массы - не переживайте, слишком сильно Вы не раскачаетесь только на кроссфите!

В шестых, тренировки по системе кроссфит обычно не слишком продолжительные - от 20 до 60 минут. Это очень сложные тренировки.

Действительно, кроссфит - это очень жесткий тренинг и для того, чтобы начать им заниматься, нужно четко знать, какие проблемы со здоровьем Вы имеете. Требуется консультация врача перед посещением данных тренировок. Не стоит начинать тренировки сразу в высоком темпе и с тяжелыми весами. Подходите к занятиям постепенно. Прислушивайтесь к своему организму, если Вы чувствуете себя плохо во время тренировок, испытываете тошноту или головную боль, боль в суставах, позвоночнике - это все сигнал к тому, что какие-то виды упражнений Вам не подходят. Занимайтесь под бдительным присмотром тренера.