Силовые тренировки

Для силовых тренировок используется различное оборудование, отягощения или просто вес собственного тела. Регулярные тренировки укрепляют кости, увеличивают силу и рельеф мышц, повышают общий тонус организма. Силовые тренировки рекомендованно сочетать с аэробными тренировками и растяжкой. Аэробные тренировки, полезные для сердечно-сосудистой системы, укрепляют в основном крупные мышцы. Силовые тренировки дополняют эту нагрузку.

Укрепив мышцы спины, легче справиться с болью в пояснице. Регулярные тренировки улучшают осанку. Укрепляется вся костно-мышечная система и улучшается работа внутренних огранов. У тех, кто занимается силовыми упражнениями, в пассивном состоянии и даже во сне расходуется больше калорий, так как обменные процессы в мышечных тканях протекают быстрее, чем в жировых, и расход энергии увеличивается.

Перед началом тренировок требуется проконсультироваться с врачом.

Силовые тренировки помогают человеку оставаться активным, предотвращают или замедляют развитие возрастных заболеваний.

Небольшое увеличение нагрузки позволяет пожилым людям укрепить вестибулярный аппарат и предотвратить падения.

ABL - силовая тренировка на пресс, ноги, ягодицы;

Upper body - проработка верхней части тела (руки, плечи, спина, пресс);

Бразильские ягодицы - укрепление, проработка мышц ягодиц;

Плоский живот - мышцы пресса и спины;

Super body, Идеальное тело - проработка всех групп мышц. С использование доп.оборудования (степ, гантели...), так и без него;

Фитбол - тренировка с использованием фитболов. Проработка всех основных групп мышц с использованием мяча.

Амортизаторы - тренировка, направленная на проработку и укрепление всех групп мышц (пресс, спина, руки, ноги, ягодицы и др.). Тренировка проводится с доп.оборудованием: амортизаторы - аэробные резинки, которые увеличивают нагрузку и сопротивление, с помощью которых можно прокачать или подтянуть нужные мышцы.