Cтретчинг, йога

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

У стретчинга много плюсов: благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. Лучшая профилактика против отложения солей. Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня. 

Несколько правил при занятии стретчингом:

лучше тянуться меньше, чем слишком сильно;

каждую позу нужно растягивать 10-30 секунд;

дышать необходимо медленно, глубоко, ровно; 

во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;

концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.

Йога - не гимнастика, не фитнес. Все элементы делаются плавно, а самое главное с осознанием совершенствования организма. В йоге присутствуют элементы стретчинга, а также силовые элементы, которые в совокупности придадут Вашему телу гибкость, растяжку, силу, рельеф.