Табата

Особенность тренировок заключается в том, что непосредственные упражнения осуществляются с максимальной интенсивностью, поскольку основной акцент направлен не на длительность упражнений, а на их количество повторов. Всего 4 минуты занятий "Табата" могут привести ваш организм в полное утомление.

Тренировка "Табата" была создана известным доктором - Изуми Табатой совместно с командой специалистов Государственного Института Спорта и Фитнеса в Токио. Они установили, что тренировка подобного рода дает намного лучший эффект по сравнению с упражнениями классической аэробики. Тренировки по методике "Табата" в течение 4 минут интенсивно развивают выносливость мышц.

Тренировки очень интенсивные и пот будет литься, поэтому обратите внимание на использование косметике на фитнесе.

Методика "Табата" состоит из 2 элементов: 

Фаза спринта (продолжительность 20 секунд);

Фаза отдыха (продолжительность 10 секунд).

Секрет "Табата" заключается в спринтерских интервалах, то есть Вам необходимо на протяжении 20 секунд полностью максимально выложиться, сделав как можно больше повторов и упражнений, после чего отдохнуть 10 секунд и заняться повтором данной схемы.

Методика "Табата" подходит не всем людям. Следует избегать данного вида тренировок тем, у кого имеются сердечнососудистые заболевания. В комплекс "Табата" входит множество различных упражнений.