ВИИТ

ВИИТ представляет собой тренировки, во время которых комбинируются интервалы со средней интенсивностью нагрузки с интервалами очень высокой интенсивностью.

Тренировки предназначены для подготовленных (от 2 месяцев).

Данные тренировки потрясающим образом влияют на сжигание жира и дают самые лучшие результаты!

Также за счет этих тренировок вы улучшаете анаэробную производительность (силовую выносливость), и аэробную. 

Идея ВИИТ состоит в том, что Вы тренируетесь в анаэробной зоне! 

Получается, что аэробные нагрузки сжигают львиную долю жира для получения энергии во время самой тренировки (от 40 минут до 1,5 часа), в то время как короткие взрывные анаэробные физические нагрузки - ВИИТ - сжигают значительное количество топлива, в том числе жира, и во время тренировки, и в течение нескольких часов после нее (до 16 часов!!!). 

Если добавить к этому правильную диету, то жиросжигание существенно усилится (после тренировки: в теч. 1 часа только белок (овощи, творог), 2 часа - углеводы в виде клетчатки, 3-4 часа - сложные углеводы (гречка)).

"+": короткие тренировки (экономия времени); жиросжигание (от 8 до 16 часов после тренировки); не скучно; тренировка выносливости (восстанавливается организм быстрее); внедряется в любую тренировку; без глобальной потери мышечной массы.

"-":соблюдение диеты (низкоуглеводная); противопоказания врачей; уровень подготовки не менее 2 мес.

Интервалы могут быть различны. Применяются: табата (20":10"); силовая выносливость (30":2,5`); аэробная производительность (жиросжигание) (30":4`); круговая тренировка (1:1;2:1;3:1); crossfit; в виде соревнований на время, количество раз; интервал по количеству раз (21:18:15:12:9); сила + кардио...