Mama mix, Тренировки для беременных

Тренировки проводит сертифицированный инструктор по "групповым программам для тренировки беременных", Николаева Ольга.

Тренироваться во время беременности можно и нужно в течение всего срока, тем более, если Вы занимались до беременности. (Если не занимались, нужно начинать со 2 триместра).

Тренировки направлены на снятие отеков, вытяжение позвоночника, снижение венозного застоя, расслабление мышц тазового дна, улучшение кровообращения, расслабление стоп, улучшение работы сердечно - сосудистой и дыхательной систем, поддержка ОДА, обменных веществ, улучшение подвижности суставов, улучшение психо-эмоционального состояния.

Занятие включает в себя:

суставную гимнастику; 

силовые упражнения (подобраны специальные упражнения, которые можно выполнять в период беременности); 

специфические упражнения :профилактика плоскостопия (работа со стопой), дыхание;

МФР - миофасциальное расслабление;

стретч. 

Также применяются программы пилатес и йога для беременных.

Особенности фитнеса для беременных:

снижение тренировочной нагрузки 60-70%; отсутствие перегрузки суставов,учет положения тела; регулярность (минимум 2 раза в неделю); контроль пульса, контроль дыхания; активность; координация; дыхание; одежда - легкая, открытая; вода - обязательно до, во время и после тренировок; пол - устойчивая поверхность.

Ждем Вас на тренировках. Если в расписании отсутствует, либо мало тренировок данного вида, то Вы всегда можете взять персональные тренировки!

До начала тренировок требуется консультация с врачом.